Jet lag: cómo vencerlo tras un largo viaje

Cómo afrontar el jet lag tras un viaje de larga distancia

Este fenómeno conocido como jet lag, suele aparecer tras un viaje de larga distancia. Es un efecto que resulta incómodo para aquellas personas que lo padecen.

¿Qué es el jet lag?

Se trata de un desequilibrio horario provocado por el contaste entre el reloj interno de una persona, y el nuevo horario al que se expone después de un viaje de larga distancia (donde se ha pasado por diferentes husos horarios).

No obstante, es importante identificarlo y ponerle remedio lo antes posible, para que la persona que lo padece no se quede con «mal cuerpo».

Principales síntomas en los pasajeros

Entre los principales síntomas están; la fatiga y el cansancio, que provocan sueño en las personas que tienen jet lag.

Por otra parte, esto se debe al largo viaje que han experimentado, pasando muchas horas dentro del avión.

Además, como consecuencia del cansancio, la persona con jet lag puede sentirse más distraída y con dolor de cabeza.

Consejos para acabar con el jet lag

En 20 minutos nos hablan de una serie de consejos a través de los cuales superar este efecto.

Realizar un ajuste horario

Se recomienda que unos días antes de viajar, el pasajero se ajuste al horario del país donde se dirige, para que el cuerpo se vaya aclimatando al nuevo huso horario.

Para ello, es imprescindible saber la orientación a la que nos dirigimos, si se viaja al este o al oeste.

Remedios para el jet lag: melatonina

Se trata de un complemento alimenticio que se utiliza principalmente contra el insomnio. Se puede tomar unos días antes para comenzar con el ajuste horario.

Vigilar los tiempos de exposición a la luz

Es importante controlar el tiempo de exposición a la luz para prevenir el jet lag. Saliendo a determinadas franjas horarias dependiendo de si estás al este o al oeste.

La prevención de este efecto está al alcance de todos, el ponerlo en práctica o no, depende de cada uno.

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