Cómo evitar que se hinchen las piernas en el avión

Qué hacer para que no se te hinchen las piernas al volar

Muchos pasajeros notan que se les hinchan las piernas y los pies durante los viajes en avión. En general, es algo totalmente inofensivo. No obstante, hay que tener cuidado.

La inactividad durante el vuelo deriva, a menudo, en piernas y pies hinchados. No ocurre solo en el avión, sino que puede pasar siempre que pasemos largos períodos sentados y sin movernos. Y es que la sangre se junta en las venas de las piernas, provocando la hinchazón.

La posición de las piernas al sentarse también aumenta la presión en las venas de las piernas. Esto contribuye a que se hinchen los pies, ya que el líquido se separa de la sangre y se traslada hacia los tejidos blandos circundantes.

Cómo evitar que se hinchen

Lo mejor para evitar esta situación es prevenir. Por eso, debemos tener en cuenta algunos consejos antes de volar:

– Viste con ropa holgada.

– Intenta levantarte cada hora, más o menos, y caminar un poco.

– Durante el tiempo que permanezcas sentado, flexiona y extiende los tobillos y las rodillas frecuentemente.

– Intenta flexionar los músculos de las pantorrillas con frecuencia.

– Cambia de postura tantas veces como puedas. Eso sí, lo mejor es evitar cruzar las piernas.

– Mantente hidratado.

– Evita el alcohol y los sedantes. Y es que pueden provocarte somnolencia, con lo que es probable que te pasees menos por la cabina.

En principio, que se hinchen las piernas y los pies no es algo grave, siempre y cuando dure solo un tiempo. Si horas después de retomar la actividad no ha remitido, será momento de ir al médico. Podrán, así, descartar que se trate de un trombo, lo cual iría acompañado también de dolor en la pierna.

Otras medidas

Si tienes más propensión a que se te formen coágulos, debes ser especialmente cuidadoso. Sería el caso de aquellas personas que se hayan sometido a una cirugía recientemente, y mujeres que tomen anticonceptivos o estén embarazadas.

En este caso, una buena opción son las medias de compresión. Habrá que ponerlas antes de despegar (lo óptimo es ponérselas por la mañana, antes de salir de la cama), y mantenerlas hasta el aterrizaje por lo menos.

En algunos casos, puede indicarte que tomes un anticoagulante antes de partir.

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